106: Katy Bowman Neden Kegel Yapmayı Bırakmalı ve Yerine Squat Yapmalı


Katy Bowman’ın bugün burada olduğunu söylemekten heyecan duyuyorum! Aslında bence o bugüne kadar en çok talep edilen konuk, bu yüzden birçoğunuz özellikle bugünkü bölümü dinleyeceksiniz.

Katy hareket beyni her ay binlerce kişiye ulaşan ödüllü blog ve podcast Nutritious Movement’ın (eski adıyla Katy Says) arkasındayız. 10 yıldır hareket ve sağlık için önemi hakkında blog yazıyor. Yol boyunca en çok satanlar da dahil olmak üzere 8 kitap yazmak için zaman buldu. DNA’nızı Taşıyın ve Hareket Önemlidir.

Eğitim almış bir biyomekanist olan Katy, modern yerleşik kültürümüzün etkileri ve insan hareketinin derin potansiyeli üzerine araştırmalara öncülük ediyor. Hareket etmenin de yemek kadar besleyici olabileceğine beni ikna etti… ve sadece spor salonuna gitmekten bahsetmiyor.

Onun ne olduğunu öğrenmek için dır-dir hakkında konuşmak, etrafta dolaşmak!

Katy Bowman, Besleyici Hareket Üzerine

Blogumu ziyaret ettiyseniz, gerçek, besleyici yiyecekler yeme ve boş, zehirli yiyeceklerden kaçınma konusunda bazı güçlü hislerim olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. şeker gibi ve işlenmiş yağlar. Şeker ve işlenmiş gıdalar hakkında hissettiklerim, Katy Bowman’ın hareketsiz oturmak hakkında hissettikleri.

Vücudunuzu günlük hareket dozundan mahrum bırakın, diyor ve bu, sebzelerinizi yememek kadar kötü.

Şaşırtıcı olan kısım, düzenli egzersizin bir masa sandalyesinde veya kanepenizde uzun saatler boyunca oturmanın etkilerini bile geri almamasıdır. Araştırma gösteriyor ki çok fazla oturmak sadece obeziteye değil, daha yüksek kanser, kanser, kalp hastalığı ve diyabet oranlarına da yol açabilir. Hatta ömrümüzü kısaltabilir.

Peki sağlıklı bir anne ne yapmalı? Katy Bowman her şeyi adım adım ortaya koyuyor. Bu kültürel sorunla ilgili neler yapabileceğimizi ve hareketsiz bir dünyada vücudumuzun hareket kotasını nasıl karşılayacağımızı tam olarak açıklıyor.

Bu Bölümde Öğreneceksiniz

  • neden yeterince “Vitamin Squat” alamıyoruz… ve neden bu kadar önemli ki, onsuz gitmiyoruz
  • vücut için ne gibi hareketler yapabilir ve daha fazlasını nasıl elde edebilirsiniz?
  • çoğumuzun çömelmede çok iyi olmamasının nedeni (ve yürümeye başlayan çocuğumun neden profesyonel olması!)
  • Katy’nin evinde neden çok az mobilya var… evet, bir kanepe bile yok
  • nerede fıçılar yetersiz kalıyor … ve pelvik taban için ne yapmalı yerine
  • sabit ve hareketsiz arasındaki fark
  • konfor alanımızdan çıkmanın ve yeni hareketler denemenin yolları (herkes etrafta otururken bile)
  • çömelme yeteneğinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak değişiklikler
  • Bebek sahibi olduktan sonra hareket etmenin “besleyici” yolları
  • ideal dinamik çalışma alanı nasıl oluşturulur
  • aralarındaki ilişki rektus diyastazı ve pelvik taban sorunları … ve nasıl düzeltileceği
  • ailesinin akşam yemeğini yaptığı havalı yol


Kaynak : https://chrt.fm/track/812EE/https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/www.buzzsprout.com/196948/11114516-106-katy-bowman-on-why-to-stop-doing-kegels-squat-instead.mp3

Yorum yapın