Ağrıyan dizlerin ve eklemlerin havadaki bir değişikliği tahmin edebileceğini hiç hissettiniz mi?
Belki. Ancak saat 6 haberlerinde alacağınız gibi derinlemesine bir rapor beklemeyin.
Teknik olarak, barometrik basınç düştüğünde eklemlerinizdeki yağlama sıvısını etkileyebilir. Matt Axtman DOspor hekimliği uzmanı Corewell Health’in Tıp Grubu Ortopedi.
Ancak bu, hava durumu bağlantısının bittiği yer.
Axtman, artriti ve vücudu nasıl etkilediğini gerçekten anlamak için tam olarak ne olduğunu incelemeniz gerektiğini söyledi.
Oldukça basit bir şekilde, eklemlerin etrafındaki kıkırdak veya koruyucu örtünün aşınmasıdır.
Dr. Axtman, “Eklemlerinizi kaplayan kıkırdak, arabanızdaki lastik izleri gibidir” dedi. “Artrit, bu örtünün aşınmasıdır. Bu koruyucu örtünün kalınlığı azaldığından veya daha az pürüzsüz olduğundan eklemlerde iltihaplanmaya neden olur. Bu daha sonra ağrı ve rahatsızlığa yol açabilir.”
İyi haber şu ki, ağrıyı hafifletmenin, hatta durumun başlamasını geciktirmenin yolları var.
Genç, yaşlı
Artrit daha sonraki yıllarda daha sık görülse de, sadece yaşlı yetişkinleri etkilediğini düşünmek yanlıştır.
Axtman, “Artrit, kilolarına, genetiğine veya yaralanmalarına bağlı olarak her yaştan kişiyi etkileyebilir” dedi. “Fakat çoğu zaman yaşlı insanları etkiler.”
Bazen genetiktir ve aile öyküsü olan insanları etkiler. Bir yaralanma, yaralanma 20 veya daha fazla yıl önce gerçekleşmiş olsa bile artrite yol açabilir.
Aşırı kilolu olmak da bu durumu geliştirme olasılığını artırabilir.
Axtman, osteoartrit ve romatoid artrit arasında belirgin bir fark olduğunu söyledi.
Eklem kıkırdağının aşınması olan osteoartrit genellikle zamanla oluşur.
Bu arada romatoid artrit, vücudun eklemlere saldırmasını içerir. Dr. Axtman, vücudun eklemleri yabancı bir şey olarak algılayıp onlara saldırarak iltihaplanma ve ağrıya neden olduğunu söyledi.
Bu her yaşta olabilir ve genellikle genetiktir.
Hareketli devam
En iyi artrit tedavisi? Bisiklete binme, yüzme, halter ve yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler.
Dr. Axtman, “Bunlar, artritle başa çıkmanın dayanak noktalarıdır” dedi.
Asetaminofen gibi iltihap önleyici ilaçlar yardımcı olabilir. Bir doktor ayrıca steroid veya yağlama iğnesi gibi bir enjeksiyon sağlayabilir.
Bir dizlik, ağrıyan dizler için durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak omuzlardaki artrit için bir dizlik için harika bir seçenek yoktur.
Hangi yöntemin kullanılacağına dair katı ve kesin bir kural olmamasına rağmen, buz veya ısı kullanmak semptomlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Bu kişisel bir seçim meselesi.
Dr. Axtman, fizik tedavinin – kısa bir süre için bile – eklem hareket açıklığının ve gücünün korunmasına yardımcı olabileceğini söyledi. Yıl boyunca yapılabilecek egzersizleri öğrenmek için de iyi bir fırsat.
Zaten yatkınsanız, artritten tamamen kaçınmanın bir yolu olmasa da, bazı önlemler başlangıcı geciktirmeye yardımcı olabilir.
Dr. Axtman, yeni başlayanlar için sağlıklı bir kiloyu korumanın ve uygun bir diyet izlemenin önemli olduğunu söyledi.
Diyet, vücudunuzun inflamatuar yanıtlarında önemli bir rol oynar. Sağlıklı yağlar, karotenoidler, flavonoidler ve baharatlar ve bitkiler açısından zengin olan Akdeniz diyetinin iltihapla savaşmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Düzenli egzersiz, her eklem çevresinde sağlıklı kas yapısının korunmasına yardımcı olabilir. Her türlü hareket, vücudun doğal sıvılarının eklemleri yağlamasına yardımcı olacaktır.
Axtman, “Egzersiz, artritin gelişmesini önlemeye çalışmak için faydalı olacaktır, ancak ne yaptığınız önemli değildir – en güçlü sporcular bile sonunda artritten muzdarip olabilir” dedi.
Kaynak : https://healthbeat.corewellhealth.org/oh-those-achy-joints-arthritis-sports-medicine/