“Hep çalışmak ve hiç oyun oynamamak Jack’i sıkıcı bir çocuk yapar” sözünü duyarak büyüdük. Ancak, artık işin yerini gadget’lar aldı. Çocuğunuzu gün boyu kanepeye ya da yatağa yapışmış akıllı telefon ve tabletlerde oyun oynarken görseniz anlarsınız.
Dürüst olalım, istediğimiz son şey bu. Sonuçta, aktif bir yaşam tarzının gerekliliğini anlıyoruz. Aktif çocukların sağlıklı olma, sağlıklı kilo alma, daha iyi beyin ve kardiyovasküler sağlık, daha güçlü bağışıklık ve daha iyi bilişsel beceriler ve beyin fonksiyonlarına sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Çocuklar oyun alanına aittir, televizyonun ve diğer cihazların önüne değil. Dolayısıyla, çocuklarınızı fiziksel olarak daha aktif olmaya teşvik etmekte zorlanıyorsanız, işte size yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
Ekran süresini azaltın
Çocuklar ne zaman akıllı telefon veya tablet kullanıyor? Yapacak bir şeyleri olmadığında. Dışarı çıkmak yerine cihazlarında oyun oynamayı tercih ediyorlar. Yani, kısaca, gadget’lar suçludur. Bu nedenle, bariz çözüm ekran sürelerini azaltmaktır.
Oynayacak aletleri olmadığında dışarı çıkıp oynamayı tercih ederler. Gadget’lara olan bağımlılıklarını azaltmanız da yardımcı olacaktır. Örneğin, bulmacaları çözmeyi seviyorlarsa, aynısını gadget’ları yerine gazetelerde yapmaya teşvik edin.
Rol model olun, sizden öğrenmelerine izin verin
Çocuklar gördüklerini alırlar. Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, çocuklarınızın da aynısını yapma olasılığı çok yüksektir. Bu nedenle, çocuklarınızın aktif bir yaşam tarzı sürmesini bekliyorsanız, yaşam tarzınızda bir değişiklik yapmalısınız.
Egzersizi rutininize dahil etmeniz önemle tavsiye edilir. Uzun süredir spor yapmadıysanız veya hayatınızda hiç spor yapmadıysanız, kısa bir yürüyüş yaparak başlayabilir, ardından yavaş yavaş zorlu egzersizlere geçebilirsiniz.
Bunları egzersiz rutinlerinize ve fiziksel aktivitelerinize dahil edin
Akşam yürüyüşünden kimler yararlanabilir? Hem siz hem de çocuğunuz. Gün boyunca aktif bir yaşam tarzı sürdürürken çocuğunuzu size katılmaya teşvik etmek iyi bir fikir olacaktır.
Buradaki amacınız çocuğunuz için egzersizi eğlenceli hale getirmek olmalıdır. Bu nedenle, çocuğunuzla birlikte saklambaç, seksek, kovalamaca ve koşma gibi fiziksel aktiviteler yapmaktan çekinmeyin.
Ev işleri yaparken yardım isteyin
Yiyecek almak için markete koşmanız mı gerekiyor? Çocuğunuzdan yardım isteyin. Ev işleriyle uğraşarak sadece aktif bir yaşam tarzı sürdürmekle kalmayacaklar, aynı zamanda bazı şeyleri tabağınızdan alarak size yardımcı olacaklar.
Bunu söyledikten sonra, market alışverişi birçok yoldan sadece bir tanesidir. Temizlik konusunda size yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz. Bunu istemenin çok fazla olacağını düşünüyorsanız, kendi işlerinden sorumlu olmalarına izin vermeniz yeterli olacaktır. Örneğin, bir dahaki sefere odasını kirli gördüğünüzde, onu kendilerinin temizlemesi için teşvik edin. Bunu onların adına yapmayın.
Sürekli onların ev işlerini yapar ve onlara gümüş kaşık verirseniz, çocuklara asla sorumluluk öğretemezsiniz.
Derslere kaydolmak istiyorlarsa onları destekleyin
Unutmayın, çocuklarınızın ayıracak çok boş zamanı var. Ama büyüdüklerinde her zaman aynı olmayacaklar. O halde, şimdi onları kendi yaşlarındaki çocuklarla birlikte yapabilecekleri bazı eğlenceli aktivitelere dahil etmenin zamanı geldi. Onları yüzme derslerine, tenis derslerine, dans derslerine, şarkı söylemeye veya sevdikleri herhangi bir aktiviteye kaydetmekten çekinmeyin. Bu sayede hobileri yoksa da bir hobi geliştireceklerdir. Onların gizli yeteneklerini besliyor da olabilirsiniz.
Kapanış düşünceleri
Çocuklarımıza fiziksel aktivite sevgisini aşılamak, ömür boyu sağlık ve mutluluğun temellerini atabilecek çok önemli bir sorumluluktur. Fiziksel aktiviteyi teşvik etmenin bu etkili yollarını günlük rutinlerimize dahil ederek, çocuklarımızı aktif bir yaşam tarzını benimsemeleri ve bunun sunduğu sayısız faydadan yararlanmaları için güçlendirebiliriz.
İster eğlenceli aktiviteler, spor, açık hava maceraları veya aile katılımı yoluyla olsun, çocuklarımızı hareket etmeye, keşfetmeye ve fiziksel olarak aktif olmanın sevincini keşfetmeye teşvik edelim. Büyüdükçe, sadece güçlü bedenler ve zihinler geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda disiplin, takım çalışması ve özgüven gibi temel yaşam becerilerini de geliştirecekler. Birlikte, sağlıklı alışkanlıklar edinme yolculuğuna çıkalım ve çocuklarımızın hem sahada hem de saha dışında gelişmelerini ve kendilerinin en iyi versiyonları olmalarını izleyelim.
Kaynak : https://blog.healthians.com/5-ways-to-help-your-child-become-physically-active/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-ways-to-help-your-child-become-physically-active