Göz ardı Etmemeniz Gereken Kış Hijyeni İpuçları


giriiş

Kış geldi! Havadaki değişiklikle birlikte astım, soğuk algınlığı, öksürük, akciğer enfeksiyonları, göğüs tıkanıklığı ve diğer bulaşıcı hastalıklar gibi çeşitli hastalıkların riski ortaya çıkar. Buna atfedilebilecek en önemli nedenlerden biri, bu sezonda genel hijyen uygulamalarının göz ardı edilmesidir. Bu nedenle ailenizi hastalanmaktan korumak için gerekli önlemleri almanız önemlidir.

Bu yazıda, kış hijyeni için aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçlarıyla size yardımcı oluyoruz. Hava tekrar güzelleştiğinde sağlıklı kalmak için bu kolay ve etkili hijyen ipuçlarını izleyin.

Enerji Dolu Sağlıklı Bir Kış Geçirmenin En İyi İpuçları

odaları havalandırın

Yakıcı soğuk başladığında, kapı ve pencereleri kapalı tutma ihtiyacı hissedebilir ve kendinizi kapalı, rahat bir odaya kapatabilirsiniz. Ancak, bir oda sürekli kapalıysa, mikropların içeride yaşama ve üreme şansının daha yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Mikroplar ve bakteriler, sıcak ve nemli alanlarda aktif olarak çoğalma eğilimindedir ve kapalı bir oda, dolaşan taze hava ve güneş ışığı olmadığı anlamına gelir, bu da odanın bayat ve sağlıksız hava ile dolmasına neden olur. Pencerelerinizi ve kapılarınızı günde birkaç dakika açık bıraktığınızdan emin olun. Bu, temiz havanın odaya sirkülasyonunu sağlar ve zararlı organizmalardan, kötü kokulardan, tozdan ve küften kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca enfeksiyonlarla savaşmanın doğal bir yolu olduğuna inanılan güneş ışığını içeri alır ve astım hastası olma şansınızı azaltır. alerjisoğuk ve öksürük.

Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

Kışlar sizin için son derece acımasız olabilir. Ellerde kışın gazabının ana nedeni: Nem eksikliği. Kızarıklığa, çatlamaya, kuruluğa ve aşırı hassaslığa giderek daha yatkın hale getirebilir. Soğuk, kuru hava ayrıca ellerinizi larenjit, dermatit, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara daha yatkın hale getirebilir. Düzenli ve doğru el yıkama, kış mevsiminde sizi hasta edebilecek virüs ve bakterilere karşı en iyi savunmanızdır. Mikropların yayılmasını önlemek için ellerinizi düzenli olarak 20 saniye sabun ve suyla yıkayın. Yemekten önce ve sonra, tuvaleti kullandıktan veya hayvanlara veya evcil hayvanlara dokunduktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Ellerinizden yüzünüze geçen mikroplar enfeksiyonlara neden olabileceğinden, yüzünüze yıkanmamış ellerle dokunmamanız da önemlidir.

Isıtıcınızı temizleyin

Elektrikli veya başka bir ısıtıcı türü ne olursa olsun, toz ve kiri çektiği için düzenli olarak temizlenmelidir. Bu nedenle, göğüs enfeksiyonlarına ve astıma neden olabilecek alerjenlerin yayılmasını önlemek için yumuşak bir bezle silerek düzenli olarak temizlemeye çalışın. Isıtıcı yaz aylarında saklandıysa, ısıtıcınız büyük olasılıkla çok fazla tozla doludur. Isıtıcıyı birikmiş toz ısıtıcıdan temizlemek için yumuşak bir mikrofiber bez kullanın.

Yatağınızı güneşe yerleştirin

Sıcak ve güneşli bir günse, yatağınızı dışarıda güneşe yerleştirin. Bunu yapmak mikroplardan ve alerjenlerden kurtulacak ve küf veya mantar büyüme riskini azaltacaktır. Unutmayın, havadan yatağınıza çöken tozun yanı sıra ter, döktüğünüz ölü deri hücreleri ve diğer vücut sıvıları gibi başka hoş olmayan şeyler de çarşafınızın altında pusudadır. Bu nedenle, yatağı havalandırmak ve nevresimlerinizi sık sık değiştirmek çok önemlidir.

biraz güneş al

Kış aylarında, tüm gün battaniyenize sarılı kalmak cazip gelebilir, ancak yeterince güneş ışığı almak çok önemlidir. Güneş ışığı vücuda, vücutta gerçekleşen 1000’den fazla kimyasal işlem için en önemli bileşenlerden biri olan temel D vitamini sağlar. Ek olarak, belirli yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, bağışıklığı güçlendirir ve yaygın kış hastalıklarını uzak tutar. En az yirmi dakika sabah güneşi aldığınızdan emin olun.

Düzenli olarak banyo yapın

Serin sabahlar muhtemelen duşu atlamak istemenize neden olabilir. Bununla birlikte, kış aylarında düzenli olarak ılık suyla banyo yapmak, vücudunuzda biriken kiri, teri ve ölü deri hücrelerini uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bakteri veya mantar enfeksiyonu kapmanızı da önler. Saçınızı düzenli olarak yıkadığınızdan emin olun. Kışın kuru, soğuk havası saçlarınızı olumsuz etkileyebilir. Havadaki kuruluk, saç derinizdeki tüm nemi çekip kepeğe neden olabilir. Bu nedenle, pullanma ve kaşıntılı saç derisinden kurtulmak için saçınızı düzenli olarak yıkayın.

Son düşünceler

Yukarıdaki tüm ipuçları, kışları mutlu bir şekilde geçirmenizi sağlayabilir! Yukarıdaki ipuçlarının yanı sıra, bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin ve vücudunuzun soğuk algınlığı, öksürük ve diğer bulaşıcı hastalıklardan korunmasına yardımcı olmak için aktif bir yaşam tarzı benimseyin.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/winter-hygiene-tips-you-should-not-ignore/

Yorum yapın