Jim Kwik, Sınırsız Beyin Sağlığı, Odaklanma ve Hafızanın Anahtarları Üzerine


Jim Kwik ile Bölüm Öne Çıkanlar

  • Hayattaki amacı ve nasıl ilham kaynağının beyin yaralanmaları ve öğrenme mücadeleleri yoluyla çaresizliği olduğu
  • Beyin sağlığının “yazılımını” nasıl öğretiyor: daha hızlı öğrenme, uyum sağlama
  • Sınırsız bir beyne sahip olmak için önerdiği şeyler
  • Beynimizin performansının 1/3’ü genetik tarafından belirlenirken, diğer 2/3’ü ise kontrolümüz altında değişmekte.
  • Beyin sağlığı için araçlar: iyi bir beyin diyeti, nöro-beslenme, karıncaları öldürme (otomatik olumsuz düşünceler), hareket, beyin besinleri, pozitif akran grubu ve sosyal ilişkiler, temiz çevre, uyku, beyin koruması, yeni öğrenmeler, stres yönetimi
  • Beyin, vücut kütlesinin sadece %2’sini oluşturur, ancak besinlerin %20’sine ihtiyaç duyar
  • En iyi beyin gıdaları: avokado, yaban mersini, yumurtadan kolin, somon, sardalya, bitter çikolata
  • Beyin sağlığı için kaçınılması gerekenler: tohum yağları, şeker
  • Ayna nöronlar nedir ve beyin sağlığı için neden anlaşılması önemlidir?
  • Kronik korku, bağışıklık sistemini nasıl bastırır ve onu nasıl azaltabilir ve stresi yönetebilir?
  • Stres ve sağlık için meditasyonun önemi
  • Sabah güneş ışığı ve hidrasyon doğrudan beyne nasıl yardımcı olur?
  • Beyin sağlığı ve odaklanma için her sabah yaptığı düşünce deneyi
  • Bir “yapılacaklar listesi” ve “yapılmayacaklar listesi” olması
  • Ne görüyorsan, onunla ilgilenirsin
  • Ustalar ve uzmanlar temel bilgilerden asla sıkılmazlar.
  • Beyninden asla sıkılma

Bahsettiğimiz Kaynaklar


Kaynak : http://wellnessmama.com/podcast/601/

Yorum yapın