Sırt Ağrısına Yardımcı Olacak En İyi Emzirme Pozisyonları


Emzirme, özellikle alt sırt olmak üzere vücuda zarar verebilir. Aşağıda, Sarah Fulop-Furlano, IBCLC Dignity Health Medical Group’ta emzirme danışmanı — Dominik, sırtınızı korumak ve sizi ve bebeğinizi olabildiğince rahat tutmanıza yardımcı olmak için uygun emzirme pozisyonları için ipuçları paylaşıyor.
Sırtınızı Korumak için İpuçları

  • Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükerek oturun. Emzirme taburesine sahip olmak bunun için yardımcı olabilir, özellikle de üzerinde oturduğunuz sandalye veya kanepe ayaklarınızın yere değmesine izin vermiyorsa. Emzirme tabureniz yoksa, bunu başarmak için herhangi bir ayak taburesi kullanılabilir. Sırtınızın arkasına bir yastık yerleştirmek de sırtınızı ve dizlerinizi doğru pozisyonda tutmanıza yardımcı olabilir.
  • Bebeğinizi seviyenize getirin. Göğsünüzü bebeğinize getirmek için eğilmek yerine bebeğinizi göğsünüze getirdiğinizden emin olun. Yatak ve kanepe yastıkları veya emzirme yastığı kombinasyonu bunu başarmaya yardımcı olabilir.
  • yan yatmayı dene yatarken sırtınızı desteklemek için alt kolunuz başınızın üzerine gerilmiş halde. Boynunuzu ve başınızı destekleyeceği için başınızın altında ince bir yastık rahat olabilir. Bu pozisyonda dizlerin arasına bir yastık yerleştirmenin yanı sıra sırt arkasına bir yastık koymak tüm vücudu destekleyerek tam olarak rahatlamanızı sağlar. Bu pozisyonda bebek, burnu meme ucuyla aynı hizada olacak şekilde yatakta yatmalıdır.
  • Bebeğinizle karnınızı karnınıza yaslayın. Bu, belinizi zorlamaya yardımcı olan başka bir pozisyondur. Yatarken kollarınızı ve başınızı desteklemek için yastık kullanın. Vücudunuz için mükemmel kombinasyonu bulana kadar farklı yastık türleri ile oynamak isteyeceksiniz. Tıpkı yan yatış pozisyonunda olduğu gibi, vücudunuz tamamen rahatlamış ve gerginlik veya gerginlikten arınmış hissetmelidir.
  • Besleme pozisyonunuzu zaman zaman değiştirin. Ve bebeğiniz ne kadar sevimli olursa olsun, beslenme seansı sırasında bakışlarınızı değiştirmeyi unutmayın. Tüm beslenme seansı boyunca bebeğe yukarıdan bakmak boynunuzu zorlayabilir ve kambur durmanıza, boynunuzu ve sırtınızı zorlamanıza neden olabilir.

Emzirme danışmanı, emzirme konusunda uzmanlaşmış sertifikalı bir sağlık uzmanıdır. Anne babalara ve bebeklere süt temini ve emzirme pozisyonları gibi konularda yardımcı olurlar. Emzirmeyle ilgili daha fazla ipucu ve kaynak için, Doktor Bul Aracımızla yakınınızda bir Dignity Health emzirme danışmanı bulun.

IBCLC'den Sarah Fulop-Furlano ile tanışın




Kaynak : https://dhmgblog.dignityhealth.org/the-best-breastfeeding-positions-to-help-with-back-pain

Yorum yapın